英國運動醫學雜誌提前發表的一項針對青春期男孩的研究表明，如果要有效減重，超重的孩子最好少做劇烈運動。
研究人員評估了 30 名 12 歲男孩（其中 17 人肥胖）在分級腿部自行車運動中脂肪燃燒（脂肪氧化）的速率。其他人都很瘦，很健康。
運動強度每3.5分鐘增加一次，目的是找到燃燒掉最多脂肪所需的運動強度水平，稱為“最大脂肪”。
Fat Max是由隨著運動強度的增加每分鐘吸入的氧氣量和呼出的二氧化碳量決定的，以VO2峰值計算。
結果顯示，兩組的VO2峰值平均值差異很大，在較高的運動強度下，瘦男孩比胖男孩燃燒的脂肪要多得多。在瘦男孩中，VO2 峰值穩步增加，然後開始穩定在 50% 左右，儘管仍以 60% 的速度增加。肥胖男孩的VO2峰值也有所增加，達到與瘦男孩相同的30%，相當於低強度運動。
但隨後趨於平穩，隨後急劇下降至50%，相當於中等強度的運動。
換句話說，與瘦男孩相比，肥胖男孩以低得多的運動強度達到了他們的最大脂肪量。更劇烈的運動並沒有為他們燃燒更多的脂肪。作者認為，這是因為肥胖及其導致的久坐不動的生活方式會降低肌肉能力以及對脂肪作為燃料的需求和使用能力。
而肥胖會改變肌肉類型。肥胖的人具有更高水平的 2 型“快肌”肌纖維，可以燃燒更多的碳水化合物。他們補充說，瘦人的 1 型肌肉纖維比例更高，可以燃燒更多的脂肪。
期刊參考：瘦和肥胖青春期男孩運動過程中脂肪氧化的比較：臨床意義。 Online First Br J Sports Med 2008； doi 10.1136/bjsm.2007.044529
