研究發現,女性更難在晚年保持好身材

研究發現,女性更難在晚年保持好身材
研究發現,女性更難在晚年保持好身材
Anonim

新研究表明,65 歲以上的女性比同齡男性更難保持肌肉--這可能會影響她們保持強壯和健康的能力。

科學家首次證明,隨著年齡的增長,女性更難補充自然流失的肌肉--因為她們的身體對食物的反應方式存在重大差異。

美國密蘇里州聖路易斯華盛頓大學醫學院和英國諾丁漢大學的專家發現,絕經後女性對食物產生肌肉質量的反應較差,而同齡男性( 65-80 歲)能夠在肌肉中儲存蛋白質。這種變化可能是更年期荷爾蒙變化的結果 - 一個可能的罪魁禍首是雌激素,已知女性和男性都需要這種激素來幫助維持骨量。

研究人員表示,他們的發現與其他初步結果相吻合,這些初步結果表明女性在進行抗阻運動(在健身房舉重)後鍛煉肌肉的能力較差。未到更年期的年輕男女似乎並沒有表現出任何差異。

但一切都沒有丟失。新結果強調了老年女性在進行抗阻運動的同時攝入大量蛋白質(如雞蛋、魚、雞肉和瘦紅肉)的重要性。

保持肌肉對於降低跌倒風險至關重要--跌倒是老年人過早死亡的主要原因之一。從 50 歲起,人們每年會損失多達 0.4% 的肌肉質量,這使他們的活動能力降低,更容易發生骨折,並且有更高的可能危及生命的跌倒風險。

嚴重跌倒的老年人中有一半在兩年內死亡。但如果能更有效地保持肌肉質量,使臀部和膝蓋保持強壯和良好的支撐,人們認為可以減少跌倒的次數。

直到現在,科學家們還沒有發現男性和女性在肌肉蛋白質合成方面的差異 - 身體構建肌肉的過程。但最新研究發現,在 60 多歲的中後期,女性身體對食物和運動的反應開始下降。女性尤其容易出現肌肉流失的風險,因為她們在早期和中年時往往比男性擁有更少的肌肉和更多的脂肪--因此她們更接近 50 多歲和 60 多歲時變得虛弱的“危險”閾值。

諾丁漢大學臨床生理學教授邁克爾·雷尼(Michael Rennie)說:“以前沒有人發現男性和女性在肌肉損失方面存在任何機制差異。這對於維護老年人更好的健康和減少對國民健康服務的需求是一個重要的發現。

“老年人不應多吃,而應注重在日常飲食中攝入更高比例的蛋白質。結合抗阻運動,這應該有助於減少肌肉質量隨著時間的推移而流失。還有一個有限 HRT 的有益荷爾蒙效應的案例,儘管這必須與與此類治療相關的其他風險相平衡。"

英國諾丁漢大學和美國聖路易斯華盛頓大學醫學院的研究人員研究了 29 名 65-80 歲身體健康的男性和女性,他們的工作由美國國立衛生研究院資助.完整髮表的文章可以在 PLoS One 中查看,網址為

熱門話題